Привет!
Люблю йогу. У меня в запасе есть комплекс упражнений, который избавляет меня от головной боли. Если вы пока еще не на нашей стороне, советую прочесть, чем ещё йога полезна, и вдохновиться.
Когда-то я пыталась выбрать удобную мне студию йоги, но все никак не удавалось. В начале июня я решила, что 15 минут занятий ежедневно лучше, чем ммм… 0 минут занятий. Так в моем смартфоне оказалось несколько приложений, о которых я вам сейчас и расскажу. Я люблю Android, и мой рассказ о приложениях для него, но на всякий случай проверила, что там с версиями для iOS.
Yoga от Yoga.com
Живет у меня в телефоне уже больше года.
Что внутри: описание 289 асан и пранаям с видео, и 37 программ разной длительности и уровня сложности, включая дыхательные (для iOS — 300 и 45 соответственно).
Сколько стоит: на Android бесплатно, но за все нормальные программы придется заплатить 66₽. На iOS приложение платное — $3.99.
Язык: одно из немногих (у меня — единственное) приложений на русском. Кроме того, можно выбрать произношение асан: на русском или санскрите. Если вы никогда раньше не занимались йогой и после домашних тренировок собираетесь в студию, я рекомендую вам попрактиковаться в санскрите.
Мой опыт
Очень долго скачиваются и загружаются программы. Да и в самих программах все очень (ОЧЕНЬ) медленно, лично мне не хватает динамики. Кстати, поэтому рекомендую отключать воспроизведение видео в процессе выполнения программы, иначе вы рискуете простоять в позе собаки мордой вниз минут 10 вместо 3-5 циклов дыхания. Музыку выбрать нельзя и иногда она залипает в конце трека, так что приходится в тишине недоумевать, что там произошло.
Интерфейс и дополнительная функциональность на троечку. То, что вы скачали программу не значит, что она попала в избранное, а быстро найти скачанную программу не представляется возможным. Нет календаря, чтобы можно было автоматически отслеживать, когда и какую программу вы выполняли. Зато есть два удобных представления, где программы отсортированы по длительности либо по цели занятий.
Еще один минус в том, что это самое "тяжелое" из всех моих йога-приложений.
Оценка: 4/5
Yoga Studio
Мой любимчик из новичков.
Что внутри: 8 сетов (всего 65 программ, включая 3 — для медитации) различной тематики и длительности (от 4 до 60 минут). Есть возможность создавать собственные программы, выбирая позы или даже блоки поз.
Сколько стоит: 259₽ для Android (мне повезло купить со скидкой, всего за 69 рублей), $3.99 для iOS, есть даже для Windows!
Язык: английский; название асан — на английском.
Мой опыт
Я уже сказала, что это мое любимое приложение. Для меня в нем идеально все, особенно отсутствие подписки. Программы в меру быстрые: по утрам я успеваю сообразить, что к чему, но не успеваю заснуть. Опытным йогам и йогиням скучно, как мне кажется, тоже не будет. По крайней мере, совесть от пропущенного занятия в студии не замучает. Не хватает дыхательных упражнений, хотя бы одно-другое в начало/конец программы можно было бы добавить.
Есть календарь и лог, где можно посмотреть, какие классы и когда вы "посещали", а также распланировать будущие занятия. Все скачанные программы сохраняются в раздел Studio, где можно отсортировать их в своем порядке либо сгруппировать по длительности/направлению.
Отдельно есть описания поз (текстовое) и блоков (видео). Позы можно добавить в избранное, чтобы быстрее их добавлять в собственные программы. Кстати, блоки тоже можно создать.
Оценка: 5/5
Down Dog
Несмотря на навязчивое предложение подписаться, мне нравится.
Что внутри: 6 видов последовательностей асан, две из которых (Intermediate и Advanced) доступны только подписчикам. Пользователю предлагается выбрать темп (в бесплатной версии — выбора нет, только средний темп), плейлист (опять же: только для подписчиков), длительность (от 15 до 80 минут).
Сколько стоит: 200₽/месяц, 1590₽/год.
Язык: английский; название асан — на английском.
Мой опыт
Вот где по-настоящему бодренько! Даже в среднем темпе можно почувствовать, что работаешь, а не просто прилег да привстал. Кстати, музыка на фоне тоже приятно радует: не только что-то медитативно-сонное, но и очень ритмичное. Именно такие занятия йогой я люблю. Правда, дыхательных упражнений также нет. Хотя, возможно, они появляются в какой-нибудь 80-минутной последовательности.
Новичкам программы могут показаться сложными, потому что видео нет, и последовательность построения асаны показаны с помощью нескольких сменяющихся фотографий, но в целом разобраться можно.
Никакой дополнительной функциональности типа планирования занятий, календаря или библиотеки асан тут нет. Это приложение отличается от других значительно, хотя бы тем, что последовательность поз генерируется в зависимости от выбранных параметров, и заранее ее не подсмотреть. К сожалению, для чуть более опытных пользователей в бесплатной версии доступна только одна программа — Intermediate Restorative, и в конце концов занятия могут наскучить.
Оценка: 4/5
Yoga Guru
Кандидат на удаление.
Что внутри: отдельные наборы упражнений (от бессонницы, стресса и похмелья, например), серии упражнений с постепенно повышающимся уровнем, а также статьи на тему.
Сколько стоит: урезанные программы бесплатны, полноценный функционал — $2.99/месяц, $23.99/год.
Язык: английский; название асан — на английском.
Мой опыт
Когда одна из программ внезапно оборвалась в конце, не предложив мне полежать и отдохнуть в шавасане, при этом интонация моего невидимого инструктора намекала на продолжение, я поняла: нас хотят надуть! Заманить в свои цепкие ручки и заставить выложить 24 бакса за один год. Дело в том, что отдельные наборы упражнений есть двух видов: платные и бесплатные, и последние примерно в 2 раза короче. Видимо, их не готовят отдельно, а просто обрезают длинные версии. Очень жаль. То же самое происходит и в ежедневных уровнях, и это окончательно отбивает желание пользоваться приложением.
Каждый набор упражнений устанавливается отдельно из Play Market, поэтому установка и загрузка не занимает много времени. Есть и календарь с расписаниями, и настройки уведомлений, но впечатление уже безнадежно испорчено, и когда этот обзор будет опубликован, Yoga Guru отправится в корзину.
Оценка: 2/5
Daily Yoga
Что внутри: однодневные сессии – наборы упражнений, многодневные программы – наборы сессий. А еще социальная сеть, библиотека поз и музыки для йоги.
Сколько стоит: 4 сессии и 2 программы бесплатны, полный набор – $5.99/месяц, $17.99/год, $99 навсегда (цена указана со скидкой; без скидки — $399, и по-моему это просто маркетинговый ход).
Язык: английский; название асан — на английском.
Мой опыт
Это приложение мне оценить, как и составить мнение по такому ограниченному функционалу, довольно трудно, так что я скажу коротко: у меня не возникло желания потратить 100 долларов.
Оценка: —
TrackYoga
У мужчины на видео пугающий прогиб в спине. Утром он здорово сгоняет сон.
Что внутри: короткие наборы упражнений – до 25 минут и многодневные программы. Библиотека поз и личный кабинет.
Сколько стоит: 7 сетов и 1 программа бесплатны, полный набор – 189.61₽/месяц, 1266.07₽/год. Каждый сет или программу можно купить за баллы (о них ниже).
Язык: английский; название асан — на английском.
Мой опыт
Короткие сеты очень удобны для утренней зарядки. Видео имеется, так что новичкам можно сначала просмотреть последовательность действий, а потом выполнять. Единственная доступная в бесплатной версии программа – для новичков. В течение 9 дней предлагается изучить основные позы. Кстати, дыхательные упражнения также включены в программу.
За каждое занятие пользователь получает баллы (чем длиннее занятие – тем больше баллов), а еще зарабатывает бейджи. Баллы можно обменять на платный сет или на целую программу (она, конечно, дороже), а бейджи, как мне показалось, – просто способ мотивации.
В личном кабинете можно просмотреть количество баллов и разблокированные бейджи, вспомнить, какие сессии и когда у вас были, какие упражнения скачаны, установить цели и напоминания.
И все-таки мне кажется, что длинных сессий (от 50 минут и больше) в этом приложении не хватает. Для меня это минус.
Оценка: 4/5
Конечно, такие занятия не заменят полноценную работу с инструктором, но в данном случае для меня "лучше меньше, да лучше" не работает. И когда я чувствую, что 40 (как минимум) сидячих часов в неделю тяжестью легли на мои плечи, я в любой свободный момент запускаю программу для здоровой спины и как следует ее отрабатываю, и для этого не надо куда-то ехать. Что может быть лучше?
